自己ベストを更新

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やってしまった。

過去最高体重をたたき出してしまった。

 

あぁ、体重計に乗らなければよかった、、、

いや、勇気を出して乗った自分を褒めよう。

 

朝からメンタルやられた。

ひとまず、なぜこんなにも体重が増えてしまったのか振り返ろう。

 

理由① 麺(炭水化物)の食べすぎ

理由② 甘い飲み物(甘いカフェラテ、ミルクティー)の飲みすぎ

理由③ シンプルに夕飯の食べすぎ

理由④ 運動のしなさすぎ

理由⑤ エアコンで体が冷えてる

 

ざっとこんな感じ?

 

それにしても太る要素が満載、、、

今すぐに改善できることは、理由②〜理由⑤かな。

 

理由①の改善策

麺好きの私にとって無ければいけない存在。

食べる回数を減らせる気がしないので、パスタをグルテンフリーにしてみるなど工夫できそう。

 

理由②の改善策

飲む回数を3回までとする。

その他はお水かお茶にする。

 

理由③の改善策

咀嚼回数が少ないと思われるので、食事中に意識してみる。

 

理由④の改善策

オットとのウォーキング(平均40分)を継続する。

あと、朝晩のストレッチも。

 

理由⑤の改善策

暑がりなオットに空調を合わせるといつも体が冷えるので、靴下を履く。

 

上記に加えて体重計に毎朝乗る事も習慣化したい。

自分にとってベストな痩せ方が分からないので、ひとまず1週間やってみようと思う。