やってしまった。
過去最高体重をたたき出してしまった。
あぁ、体重計に乗らなければよかった、、、
いや、勇気を出して乗った自分を褒めよう。
朝からメンタルやられた。
ひとまず、なぜこんなにも体重が増えてしまったのか振り返ろう。
理由① 麺（炭水化物）の食べすぎ
理由② 甘い飲み物（甘いカフェラテ、ミルクティー）の飲みすぎ
理由③ シンプルに夕飯の食べすぎ
理由④ 運動のしなさすぎ
理由⑤ エアコンで体が冷えてる
ざっとこんな感じ？
それにしても太る要素が満載、、、
今すぐに改善できることは、理由②〜理由⑤かな。
理由①の改善策
麺好きの私にとって無ければいけない存在。
食べる回数を減らせる気がしないので、パスタをグルテンフリーにしてみるなど工夫できそう。
理由②の改善策
飲む回数を3回までとする。
その他はお水かお茶にする。
理由③の改善策
咀嚼回数が少ないと思われるので、食事中に意識してみる。
理由④の改善策
オットとのウォーキング（平均40分）を継続する。
あと、朝晩のストレッチも。
理由⑤の改善策
暑がりなオットに空調を合わせるといつも体が冷えるので、靴下を履く。
上記に加えて体重計に毎朝乗る事も習慣化したい。
自分にとってベストな痩せ方が分からないので、ひとまず1週間やってみようと思う。